반응형 과체중 생활습관1 각종 병의 원인이 되는 과체중 관리의 필요성! 관리 방법 과체중이란? 과체중은 체질량지수(BMI)가 25 이상인 상태를 말합니다. 과체중은 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암 등의 만성질환의 위험을 높입니다. 따라서 과체중을 관리하는 것이 중요합니다. 과체중은 한 번 생기면 쉽게 빼기가 어렵습니다. 따라서 꾸준한 노력과 실천이 중요합니다. 위의 방법들을 실천하여 건강한 체중을 유지하시기 바랍니다. 과체중 관리 방법 과체중 관리를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 과체중 관리에 가장 효과적인 방법입니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 건강한 식단 건강한 식단은 과체중 관리에 도움이 됩니다. 싱겁게 먹고.. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
